hardlopenHardlopen doen Nederlanders in de eerste plaats om de lichamelijke voordelen. Ook hopen ze zo’n 9,5 kilo af te vallen door regelmatig hard te lopen.

Dit blijkt uit onderzoek van onderzoeksbureau Synovate, in opdracht van sportmerk ASICS. Voor het onderzoek werden meer dan 3500 hardlopers in zeven Europese landen ondervraagd.

Europeanen willen gemiddeld 6,1 kilo verliezen door middel van hardlopen, maar Nederlanders spannen de kroon met een gemiddelde doelstelling van 9,5 kilo gewichtsverlies.

Gezondheidsoverwegingen, met name conditie (54 procent van de hardlopers) en gewichtsverlies, zijn de belangrijkste redenen waarom Europeanen aan de sport beginnen. Daarna verschuift de balans van lichaam naar geest.

Hardlopers ontdekken de geestelijke voordelen die het hardlopen met zich meebrengt. 34 procent verklaart dat ze voor hun plezier rennen, en 35 procent ervaart het als stressverlagend.

Bron: Asics

Mijn mening
Persoonlijk vind ik dit een nobel streven. Naast het hardlopen is het van groot belang om ook op je voeding te letten. Gewichtsverlies door alleen te hardlopen en niet op je voeding te letten is ontzettend moeilijk. Ik zal dit verduidelijken met een rekenvoorbeeld.

Eén kilo lichaamsvet is gelijk aan 7000 kcal.
Iemand die gemiddeld 8,8 km/uur rent verbruikt 10 kcal per minuut.
Stel dat je per week 1 kg wil afvallen, dan moet je 11,7 uur (7000kcal / 600 kcal per uur)per week hardlopen. Dat is dus per dag 1 uur en 40 minuten hardlopen om 1 kg vet te verliezen per week.

Bewegen is cruciaal om gezond af te vallen, maar zal alleen echte resultaten opleveren wanneer je ook op je voeding let!