Afvallen met koekjes? Denk na!

Zo juist kwam ik op het internet een dieet tegen, waarbij mijn haren recht overeind gaan staan. Het is het zogenaamde “Hollywood Cookie Diet”. Volgens de website kun je het ontbijt en lunch overslaan en daarvoor 4 koekjes nemen om af te vallen. De koekjes zijn in de smaken chocolade, havermout en citroen.

De samenstelling is als volgt:

Chocolade Cookie: Verrijkte tarwebloem (niacine, gereduceerd ijzer, thiaminemononitraat, riboflavine, foliumzuur), halfzoete chocoladechips (suiker, chocoladelikeur, cacaoboter, sojalecithine, vanille), plantaardige margarine (palmolie, water, sojaboonolie, zout, natuurlijke smaakstoffen, sojalecithine, betacaroteen [kleur], vitamine A-palmitaat), Hollywood Premier Protein Blend™ (soja-eiwitisolaat, wei-eiwitconcentraat [melk], tarwe-eiwitconcentraat, weipoeder [melk]), suiker, kristallijne fructose, suiker, maltitolsiroop, polydextrose, plantaardige glycerine, eiwit, poedercellulose, calciumcarbonaat, natuurlijke smaakstoffen, mono- en diglyceriden, zout, gezuiverde wijnsteen, sojalecithine, ascorbinezuur, en sucralose (een suikervrije zoetstof).

Havermout Cookie: Verrijkte tarwebloem (niacine, gereduceerd ijzer, thiaminemononitraat, riboflavine, foliumzuur), gerolde haver, plantaardige margarine (palmolie, water, sojaboonolie, zout, natuurlijke smaakstoffen, sojalecithine, betacaroteen [kleur], vitamine A-palmitaat), Hollywood Premier Protein Blend™ (soja-eiwitisolaat, wei-eiwitconcentraat [melk], tarwe-eiwitconcentraat, weipoeder [melk]), suiker, kristallijne fructose, rozijnen, maltitolsiroop, polydextrose, plantaardige glycerine, eiwit, poedercellulose, calciumcarbonaat, kruiden, mono- en diglyceriden, natuurlijke smaakstoffen, zuiveringszout, gezuiverde wijnsteen, sojalecithine, ascorbinezuur, en sucralose (een suikervrije zoetstof).

Citroen Cookie: Verrijkte tarwebloem (niacine, gereduceerd ijzer, thiaminemononitraat, riboflavine, foliumzuur), plantaardige margarine (palmolie, water, sojaboonolie, zout, natuurlijke smaakstoffen, sojalecithine, betacaroteen [kleur], vitamine A-palmitaat), Hollywood Premier Protein Blend™ (soja-eiwitisolaat, wei-eiwitconcentraat [melk], tarwe-eiwitconcentraat, weipoeder [melk]), kristallijne fructose, suiker, gerolde gerst, maltitolsiroop, polydextrose, eiwit, plantaardige glycerine, natuurlijke smaakstoffen, citroenschil, calciumcarbonaat, mono- en diglyceriden, zuiveringszout, citroenzuur, zout, sojalecithine, en sucralose (een suikervrije zoetstof).

Bron: The Cookie Diet

Mijn mening:

Ik zal niet eens ingaan op de samenstelling van de koekjes. Ik wil alleen even melden dat afvallen met koekjes natuurlijk belachelijk is. Stel jezelf nou eens de vraag of het logisch klinkt om te vermageren door het eten van koekjes. Het klinkt hetzelfde als een citroendieet, waarbij je de hele dag alleen maar citroenen zou moeten eten om dat het vet zou oplossen.

Ik weet niet wat mensen bezielt om ook maar één euro uit te geven aan dit soort producten. Neem dan gewoon een boterham met beleg. Daar zit al veel meer macronutriënten (eiwit, koolhydraten en vet) en micronutriënten (Mineralen, vitamines) in en zal ook een meer verzadigd gevoel geven.

Media is overal en op elk willekeurig moment aanwezig. Of je nu in een wachtkamer bij de dokter een blad als “Privé” aan het lezen bent of dat je in een file tegen een billboard aankijkt. Media komt ons overal tegemoet.

Ons beeld van de werkelijkheid wordt behoorlijk gemanipuleerd. Zie onderstaande video maar eens.

Wist je dat 99% van alle foto’s in bladen worden bewerkt tot dat ze “perfect” zijn. Men kan met photoshop werkelijk alles aanpassen. Dus heb je een net iets te grote neus, dan passen we dat aan. Vinden mannen vollere lippen mooier, dan zorgen we daarvoor.

Bedenk dus goed wat de werkelijkheid nu echt is…

Hardlopen doen Nederlanders in de eerste plaats om de lichamelijke voordelen. Ook hopen ze zo’n 9,5 kilo af te vallen door regelmatig hard te lopen.

Dit blijkt uit onderzoek van onderzoeksbureau Synovate, in opdracht van sportmerk ASICS. Voor het onderzoek werden meer dan 3500 hardlopers in zeven Europese landen ondervraagd.

Europeanen willen gemiddeld 6,1 kilo verliezen door middel van hardlopen, maar Nederlanders spannen de kroon met een gemiddelde doelstelling van 9,5 kilo gewichtsverlies.

Gezondheidsoverwegingen, met name conditie (54 procent van de hardlopers) en gewichtsverlies, zijn de belangrijkste redenen waarom Europeanen aan de sport beginnen. Daarna verschuift de balans van lichaam naar geest.

Hardlopers ontdekken de geestelijke voordelen die het hardlopen met zich meebrengt. 34 procent verklaart dat ze voor hun plezier rennen, en 35 procent ervaart het als stressverlagend.

Bron: Asics

Mijn mening
Persoonlijk vind ik dit een nobel streven. Naast het hardlopen is het van groot belang om ook op je voeding te letten. Gewichtsverlies door alleen te hardlopen en niet op je voeding te letten is ontzettend moeilijk. Ik zal dit verduidelijken met een rekenvoorbeeld.

Eén kilo lichaamsvet is gelijk aan 7000 kcal.
Iemand die gemiddeld 8,8 km/uur rent verbruikt 10 kcal per minuut.
Stel dat je per week 1 kg wil afvallen, dan moet je 11,7 uur (7000kcal / 600 kcal per uur)per week hardlopen. Dat is dus per dag 1 uur en 40 minuten hardlopen om 1 kg vet te verliezen per week.

Bewegen is cruciaal om gezond af te vallen, maar zal alleen echte resultaten opleveren wanneer je ook op je voeding let!

Pas op met afvallen!

In onderstaand bericht wat onlangs in de Telegraaf te lezen viel, is terug te lezen dat een crashdieet levensgevaarlijk kan zijn. Nu is dit natuurlijk wel een “smakelijk” bericht á la Telegraaf, maar het laat wel zien dat crashdiëten met zorg uitgekozen moeten worden.

Om in haar bruidsjurk te passen was een aanstaande bruid begonnen aan een crashdieet en is kort voor de bruiloft aan de gevolgen overleden.In elf weken tijd is de 34-jarige Samantha Clowe bijna 19 kilo afgevallen door “LighterLife”-dieet. Eind juni overleed ze thuis aan een hartaanval. Haar aanstaande echtgenoot vond haar dood aan de trap.De bruid woog 3 maanden eerder nog bijna 110 kilo. Ze wilde geen dikke bruid zijn en daarom besloot ze op dieet te gaan. Ze wilde ook meer respect van collega’s, aldus haar moeder in The Daily Mail. Samantha besloot het “LighterLife” te volgen. De deelnemers mogen volgens het eetregime twaalf weken lang dagelijks 530 calorieën innemen. Het eten bestaat uit shakes, repen en speciale soepjes. De artsen gaan ervan uit dat Samantha is overleden aan de gevolgen van het crashdieet want ze was verder nooit ziek. Al eerder kwam het dieet negatief in het nieuws. Drie jaar geleden overleed ook een vrouw aan hartkwalen na het volgen van “LighterLife”. Een jaar geleden overleed een 40-jarige vrouw nadat ze in twee uur tijd 4 liter water had gedronken. Ook zij volgde het dieet. Volgens LighterLife was Samantha ondanks haar gewichtsverlies nog steeds veel te zwaar. “Haar gezondheid was dus misschien al eerder in het geding”, aldus de woordvoerder. Volgens hem is het moeilijk aan te tonen dat haar dood is te wijten aan het dieet.

Bron: Telegraaf

Steeds meer mensen die willen afvallen, proberen er via de snelste weg te komen. Sommigen gaan vasten, de ander gebruikt shakes, pillen of een of ander “wondermiddel”. Bedenk wel dat zo’n dieet slecht is voor je gezondheid. Er bestaat geen wondermiddel. Laat je niets wijsmaken door de media en reclames. Het enige wat zij willen is geld verdienen.

Mocht er ooit een wondermiddel uitgevonden worden, dan zal dat ook door de media uitgebreid aan bod komen. Ik beloof je, als dat middel er ooit komt, dan zal dat de grootste sensatie zijn op deze aardbol en zal iedereen die maar een beetje overgewicht heeft dat wondermiddel willen hebben.

Groetjes, Mike

TIP! Als je dan toch een dieet wilt uitkiezen om snel af te vallen, lees dan mijn boek “De Geheimen achter Diëten” Het is geheel kosteloos en hierin vertel ik de voor- en nadelen van de populairste diëten.