Als je wilt afvallen, zegt je verstand dat je gewoon minder moet eten en meer moet sporten. Want ieder pondje gaat door het mondje is toch het gezegde..
“Dus als ik minder eet, dan zou ik toch moeten afvallen.”
Je lichaam is echter een complex organisme. Hij wil zelf ook overleven. Een overlevingsmechanisme van je lichaam is de stofwisseling. Als je lichaam minder voedsel krijgt, dan gaat het steeds zuiniger om met de toegediende voedsel.
Echter als het voldoende binnenkrijgt, dan zorgt je lichaam ervoor dat jouw stofwisseling op volle toeren draait en dus alle toegediende voedingsmiddelen zal verbranden en tevens je extra opgeslagen vet.
In onderstaande video bekijk ik een aantal margarines en halvarines die momenteel verkocht worden. Ik leg kort uit wat light boters en dieet margarines zijn. Er bestaat nogal wat verwarring als het om boter gaat, kijk maar eens even!
Boter is wel essentieel! Er zitten namelijk vitamines in die alleen in vet oplosbaar zijn. Zonder boter of olie zou je een tekort kunnen oplopen in de vitamines A, vitamine D, vitamine E en/of vitamine K.
Hoe krijg je mensen zover dat ze de trap nemen in plaats van de roltrap. In Zweden hebben ze het volgende bedacht. Zorg ervoor dat traplopen weer leuk wordt, entertaining en zie daar, meteen resultaat.
Creativiteit ten top!
Ik zou willen dat iedereen dit soort initiatieven zou ontwikkelen. Het maakt het leven spannend en is ook nog eens goed om af te vallen. Wie kent nog meer van dit soort initiatieven en/of oplossingen?
Laat dan even een berichtje achter!
Iedereen die bezig is met afvallen wil zijn resultaat zo nu en dan wel eens meten. De meesten onder ons doen dat aan de hand van het gewicht. Het gewicht is echter één van de slechtste graadmeters als we onze resultaten willen meten.
In onderstaande video leg ik uit wat de weegschaal met je doet en hoe je dit kunt oplossen:
Ons gewicht schommelt dagelijks. Dit komt door allerlei invloeden; wat je eet, of je ongesteld moet worden, hoe warm of koud het buiten is, of je ziek bent of niet, en ga zo maar door. Maar wat nog veel erger is;
We laten ons leiden door het getal dat op de weegschaal staat!
Heb jij het weleens meegemaakt dat je je lekker voelt, je broek past beter, je weet dat je op je voeding hebt gelet en je daarbij ook nog eens veel bewogen hebt, maar als je uiteindelijk op de weegschaal gaat staan, dat dat verdomde apparaat durft te beweren dat ik 2 ons ben aangekomen. Je zou het liefst meteen de weegschaal naar buiten willen gooien, toch!
Blijkbaar laten wij ons gevoel dan afhangen van het getal dat op de weegschaal staat! Ik zal je nu alvast een tip geven; DOE DAT DAN NIET MEER! Ga niet meer dagelijks op die weegschaal staan. Het kan je alleen maar een slecht gevoel geven. Diep van binnen weet je wel dat je gezonder bent geworden de afgelopen dagen (je bent gezonder gaan eten, meer beweging, meer energie, etc)., maar je laat je toch leiden door dat getal.
Er zijn betere methodes om je vorderingen te meten:
